Os
Chakras
VAMOS
RESPIRAR !!!
“De todas as mudanças positivas
que uma pessoa pode fazer,
aprender a respirar profunda e
completamente
é a maneira mais efetiva para
desenvolver a consciência elevada, para melhorar a saúde, a vitalidade e a
conexão com a própria vida”.
- Yogi Bhajan -
Sat Nam!
Respirar corretamente é a base
para o fortalecimento dos chakras e para encerrar a nossa jornada pelos
ensinamentos deixados por Yogi Bhajan a respeito deste tema, eu compartilho com
vocês algumas informações interessantes extraídas do livro: “Kundalini Yoga, programa para
iniciantes, livro do professor (por Kirn Jot Kaur)”.
A mais
simples de todas as respirações yóguicas é a Respiração Longa e Profunda, e
este é um hábito que nós precisamos resgatar.
Nossa tendência normal é respirar superficialmente o que leva a uma
visão emocional da vida, à tensão crônica e ao enfraquecimento dos nervos.
Além
de nos suprir com oxigênio e de eliminar gás carbônico, o sistema respiratório
também ajuda a regular o pH do corpo (equilíbrio ácido-base) e a excretar vapor
de água, hidrogênio e pequenas quantidades de metano.
Em
média os nossos pulmões aumentam até um volume de cerca de 6.000 cm3
e, normalmente, nós usamos apenas 600 ou 700 cm3 desta capacidade
total.
Porém,
quando nós não expandimos os pulmões em sua capacidade máxima os pequenos sacos
de ar em seu interior não podem limpar de forma apropriada o revestimento
mucoso e irritações tóxicas aparecem.
Normalmente,
os homens respiram numa média de 16-18 ciclos por minuto e as mulheres respiram,
em média, de 18-20 ciclos por minuto. Trabalhar conscientemente na diminuição da
frequência destes ciclos respiratórios promove grandes benefícios em nosso
organismo, conforme descrito abaixo:
8 ciclos por minuto: traz relaxamento, libera o stress, aumenta o foco
mental e estimula processos de cura (ativa o sistema nervoso parassimpático).
4
ciclos por minuto: dá a experiência de um intenso sentido de consciência,
aumento da clareza visual e elevada sensibilidade corporal. A hipófise e a
pineal começam a trabalhar em um elevado grau de conexão, favorecendo um estado
meditativo.
1
ciclo por minuto (20 segundos inspirando, 20 segundos de suspensão, 20 segundos
expirando): otimiza a cooperação entre os hemisférios cerebrais (esquerdo que
processa os dados racionalmente, e direito que abstrai e intui), diminui a
ansiedade, o medo e a preocupação, e desenvolve a intuição.
Com amor!
Suraj Prakash Kaur