PRANAYAMA
Por Sat Anand Kaur
“O problema maior do mundo é o estresse.
Isto não irá diminuir – irá aumentar.
Se, através de pranayamas o choque pode
ser colocado sob controle, todo o estresse e toda doença podem ser eliminados”
Yogi Bhajan
Praticada no Yoga há milhares de
anos, a respiração consciente tem como objetivo usar a respiração como um
acesso à força da vida, ou Prana. Durante séculos, os iogues
usaram o controle da respiração para promover a concentração e melhorar a
vitalidade. Buda defendeu a meditação da respiração como uma maneira de
alcançar a iluminação.
A ciência está apenas começando a
fornecer evidências de que os benefícios dessa prática antiga são
reais. Estudos descobriram, por exemplo, que as práticas respiratórias
podem ajudar a reduzir os sintomas associados à ansiedade, insônia, transtorno
de estresse pós-traumático, depressão, transtorno de déficit de atenção e a
melhorar o sistema imunológico. ¹
Nossa respiração está conectada
ao nosso estado emocional. Você já reparou como sua respiração muda quando
você se sente ansioso? Nós tendemos a respirar mais superficialmente
quando estamos nervosos, e respirações ainda mais curtas e rápidas quando
sentimos pânico. Quando nos sentimos tensos, prendemos a respiração. A
raiva afeta nossa respiração, forçando longas inspirações e expirações. Em
um estado calmo, respiramos devagar e com firmeza, e nossa respiração se torna
mais lenta com relaxamento, bem como quando começamos a adormecer.
A respiração é única em
comparação com outras funções automáticas do corpo, pois também pode ser
regulada voluntariamente. As técnicas para desacelerar, estender, observar
e direcionar a respiração, denominadas de Pranayamas, são conhecidas e
praticadas por yogis através dos tempos.
Pranayama é uma ferramenta para
gerenciamento de energia, que usa o ritmo e a profundidade da respiração para
efetuar e gerenciar diferentes estados de saúde, harmonizando a energia do
corpo, auxiliando na liberação de emoções e promovendo relaxamento e bem estar.
É uma ferramenta fundamental para o praticante de Kundalini Yoga, pois trabalhar
conscientemente com a respiração, redefine o sistema nervoso, descobre e
integra padrões inconscientes, bloqueios e barreiras no corpo e na vida. Promove
profunda consciência e cria fluxo para áreas onde a energia estava densa e
paralisada com histórias antigas, tensão e doença. Abre as portas para a
verdade e a beleza de quem você é, de Sat Nam.
Respirar bem é viver bem. Vamos
praticar?!
Procure uma aula mais perto de
você e comece já a criar uma nova realidade em sua vida!
Yogi Bhajan - meditação de 1 minuto para aliviar o estresse: