Kundalini Yoga e a Expansão da Consciência

Por Patwant Kaur

Abri a janela do quarto e um vento gostoso percorreu o ambiente. Um mantra suave me inspira e traz a certeza de que devo colocar pensamentos no papel. Neste momento, não tenho dúvidas ou medo. Estou cem por cento no momento presente e aqui não existe razão para insegurança. Este instante é a única certeza que tenho na vida! Posso sentir o vento frio em cada poro, e o som do mantra entrando nos meus ouvidos.

Sinto-me extremamente feliz por ter feito uma descoberta simples, mas extremamente poderosa, que é a consciência da minha própria respiração. Sempre fui ansiosa, falante, estava literalmente dormindo num padrão de comportamento ruim que não me trazia paz, não me permitia ouvir o que o outro tem a dizer, cultivando hábitos não saudáveis. Vivia na completa falta de auto-observação. Após uma longa caminhada de procura finalmente encontrei o meu remédio, Kundalini Yoga!

Acredito que as pessoas possuem e agem em níveis diferentes de consciência. Muitas precisam de experiências difíceis e puxões de orelha, e este foi o meu caso. Outras, no entanto, conseguem colocar em prática a sabedoria inerente ao ser humano, batem menos a cabeça para seguir adiante, e escolhem um caminho mais suave para chegar até ela.

 Alegro-me por ser um espírito curioso! Se houver um sentimento que não pretendo carregar é a culpa pela negligência de não querer buscar um propósito maior nesta vida. Muitos estão aqui a passeio, mas este não é o meu caso. Sempre quis encontrar sentido nas coisas, me tornar melhor. Jamais desisti da busca do ser integral, corpo, mente e espírito. Sinto-me a prova viva de uma pessoa em pleno processo de expansão da consciência. Mas o que isso quer dizer?

Presumo que um indivíduo neste processo sabe o que significa estar vivo. Está antenado à própria respiração, atos e palavras. Entende o seu papel no mundo, sociedade e natureza. Possui um sentimento de gratidão à vida e compaixão com o próximo que ainda não teve a mesma compreensão sobre as coisas. Um ser em expansão de consciência se esforça para se expressar pelo coração, suprimir o ego e comunicar em sua totalidade.

É o guerreiro que acabou de acordar de um sono profundo e quer se posicionar para a luta. Encara o embate de forma honrada. Vê na dificuldade a oportunidade de aprimoramento e refinamento do próprio espírito.

A técnica do Kundalini Yoga é vigorosa e os seus efeitos são rápidos. Ela nos dá forças para enfrentar dificuldades do cotidiano com sabedoria e elegância. Nesta modalidade usamos o corpo para dar um condicionamento diferente à mente. A prática ajuda a vencer medos e nos mostra que somos maiores que as nossas dores.

Expresso aqui minha profunda reverência aos gurus, mestres e amigos que me auxiliam a avançar nesta caminhada. A Yogi Bhajan, toda minha devoção por ter disponibilizado a tecnologia do Kundalini Yoga ao Ocidente.

 Esta prática é bastante forte e na minha existência chegou como um calmante. A cada dia me sinto mais focada e tranquila. Ganhei expansão respiratória e consequentemente maior conhecimento do corpo e emoções. Este aprendizado conduz a interiorização e nos dá a capacidade de fazer nossa própria auto-cura. Kundalini Yoga ensina a tornarmos professores de nós mesmos.

Os Chakras

VAMOS RESPIRAR !!!

“De todas as mudanças positivas que uma pessoa pode fazer,

aprender a respirar profunda e completamente

é a maneira mais efetiva para desenvolver a consciência elevada, para melhorar a saúde, a vitalidade e a conexão com a própria vida”.

- Yogi Bhajan -

Sat Nam!

Respirar corretamente é a base para o fortalecimento dos chakras e para encerrar a nossa jornada pelos ensinamentos deixados por Yogi Bhajan a respeito deste tema, eu compartilho com vocês algumas informações interessantes extraídas do livro: “Kundalini Yoga, programa para iniciantes, livro do professor (por Kirn Jot Kaur)”.

A mais simples de todas as respirações yóguicas é a Respiração Longa e Profunda, e este é um hábito que nós precisamos resgatar.

Nossa tendência normal é respirar superficialmente o que leva a uma visão emocional da vida, à tensão crônica e ao enfraquecimento dos nervos.

Além de nos suprir com oxigênio e de eliminar gás carbônico, o sistema respiratório também ajuda a regular o pH do corpo (equilíbrio ácido-base) e a excretar vapor de água, hidrogênio e pequenas quantidades de metano.

Em média os nossos pulmões aumentam até um volume de cerca de 6.000 cm³ e, normalmente, nós usamos apenas 600 ou 700 cm³ desta capacidade total.

Porém, quando nós não expandimos os pulmões em sua capacidade máxima os pequenos sacos de ar em seu interior não podem limpar de forma apropriada o revestimento mucoso e irritações tóxicas aparecem.

Normalmente, os homens respiram numa média de 16-18 ciclos por minuto e as mulheres respiram, em média, de 18-20 ciclos por minuto. Trabalhar conscientemente na diminuição da frequência destes ciclos respiratórios promove grandes benefícios em nosso organismo, conforme descrito abaixo:

8 ciclos por minuto: traz relaxamento, libera o stress, aumenta o foco mental e estimula processos de cura (ativa o sistema nervoso parassimpático).

4 ciclos por minuto: dá a experiência de um intenso sentido de consciência, aumento da clareza visual e elevada sensibilidade corporal. A hipófise e a pineal começam a trabalhar em um elevado grau de conexão, favorecendo um estado meditativo.

1 ciclo por minuto (20 segundos inspirando, 20 segundos de suspensão, 20 segundos expirando): otimiza a cooperação entre os hemisférios cerebrais (esquerdo que processa os dados racionalmente, e direito que abstrai e intui), diminui a ansiedade, o medo e a preocupação, e desenvolve a intuição.

Com amor!

Suraj Prakash Kaur